Servis lompatan yang hebat membutuhkan penguasaan banyak elemen, dan dalam video ini, saya akan memandu Anda melalui 10 langkah untuk membantu Anda mencapai servis lompatan berkualitas tinggi dan konsisten.
Selama karir profesional saya, saya telah mengeksekusi sekitar 10.000 lompatan melayani – beberapa tidak berjalan sesuai rencana, tetapi banyak yang menyebabkan masalah besar bagi lawan saya di resepsi. Saya yakin Anda juga ingin servis Anda menantang pemain yang lewat di sisi lain dari internet.

https://www.youtube.com/watch?v=ilt6yl8krU4

Itulah mengapa Anda harus mulai mengembangkan ritual penyajian Anda sendiri, memastikan bahwa Anda mendekati setiap melayani dengan cara yang sama. Anda tidak dapat melayani sekali dengan pendekatan dua langkah dari zona 1 dan kemudian segera menggunakan pendekatan empat langkah dari zona 5. Semua servis Anda harus dieksekusi secara teknis dengan cara yang sama 90% dari waktu. 10% sisanya terdiri dari variasi kecil yang dapat Anda sesuaikan.

1. Langkah dari jarak pendekatan Anda

Sebelum Anda melayani, bahkan sebelum Anda berdiri di tempat di mana Anda akan melemparkan bola, penting untuk melangkah dari jarak pendekatan yang benar dari garis akhir. Beberapa pemain membutuhkan tiga langkah singkat untuk melayani lompatan yang efektif, sementara yang lain mengambil lima langkah panjang. Apapun, selalu ukur jarak ini sebelum setiap servis. Karena Anda akan bermain di banyak gym yang berbeda, memperkirakan mata tidak akan dapat diandalkan.

2. Nafas dalam

Setelah Anda berada di posisi untuk melayani, Anda perlu menjernihkan pikiran Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan napas dalam -dalam masuk dan keluar.

3. Visualisasi

Langkah selanjutnya terjadi sepenuhnya dalam pikiran Anda – visualisasi servis Anda. Bayangkan gerakan Anda dan jalur penerbangan bola ke target Anda. Beberapa pemain profesional mengulurkan tangan mereka dengan bola sebagai bagian dari ritual mereka, membayangkan servis sempurna mereka. Yang lain memantulkan bola beberapa kali. Anda dapat memasukkan tindakan serupa ke dalam rutinitas penyajian Anda sendiri.

4. Lempar

Lemparan yang stabil sangat penting untuk lompatan yang berkualitas. Anda harus melemparkan bola dengan satu tangan, lebih disukai tangan yang Anda sajikan. Sebagian besar pemain kidal, yang berarti tangan dominan mereka memiliki kontrol lebih besar, itulah sebabnya hampir semua pemain profesional melemparkan dengan tangan kanan mereka.

5. pendekatan

Berikutnya adalah pendekatan lompatan, yang seharusnya berakhir dengan lompatan dinamis. Panjang pendekatan Anda mungkin bervariasi, tetapi saya merekomendasikan pendekatan yang lebih pendek. Lebih sedikit langkah berarti lebih sedikit gerakan, mengurangi kemungkinan kesalahan. Awasi bola pada bola di seluruh pendekatan.

6. lompatan maksimum

Ketika Julio Velasco melatih tim nasional kami, ia selalu menekankan bahwa saya harus melompat setinggi mungkin pada setiap lompatan, memukul bola pada titik tertinggi. Hal yang sama berlaku untuk Anda – selalu mencoba untuk memukul bola dari titik setinggi mungkin untuk menciptakan lintasan ke bawah terbaik.

7. Waktu Kontak

Anda tidak hanya harus memukul bola pada titik tertinggi tetapi juga di depan Anda. Jika bola berada di belakang tubuh Anda pada saat kontak, servis Anda akan lemah dan tidak konsisten. Awasi bola pada bola setiap saat.

8. Gerakan Tubuh

Penting juga untuk memukul bola di atas bahu lengan memukul Anda. Libatkan seluruh tubuh Anda – mulai dari rotasi inti hingga ayunan lengan dan pergelangan tangan – untuk menghasilkan putaran pada servis Anda. Bertujuan untuk mencapai tengah bola; Menyerang Off-Center dapat menyebabkan servis yang tidak akurat atau lemah. Tentu saja, jika Anda berhasil menjalankan lompatan yang kuat tanpa putaran, akan sulit bagi lawan Anda untuk menerima. Namun, bola tanpa putaran juga lebih sulit dikendalikan dan dapat menyebabkan banyak kesalahan. Setelah hit, biarkan lengan Anda secara alami mengikuti ke arah servis Anda untuk mempertahankan kontrol.

9. Pendaratan

Melayani bukan hanya tentang memukul bola. Bayangkan mengeksekusi 20–30 melayani selama sesi pelatihan – jika Anda tidak mendarat setiap saat, risiko cedera Anda meningkat secara signifikan. Pendaratan adalah salah satu momen paling rentan cedera, jadi bertujuan untuk posisi pendaratan yang stabil. Jangan pernah mendarat dari keseimbangan, dan hindari menempatkan beban berlebihan pada satu kaki, karena ini dapat menyebabkan tubuh Anda miring ke samping.

10. Akurasi dan konsistensi kereta

Bekerja pada servis Anda dalam pelatihan, yang bertujuan pada zona yang berbeda – misalnya, diagonal yang dalam melayani di sudut -sudut, melayani antara pemain, atau servis pendek. Semakin banyak variasi yang Anda kuasai, semakin banyak ketidakpastian yang Anda buat untuk lawan Anda.

Jangan takut untuk berlatih di bawah tekanan. Tetapkan tantangan untuk diri Anda sendiri, seperti memukul enam berkualitas berturut -turut. Ini menciptakan kondisi stres seperti permainan, membantu Anda meningkatkan kinerja Anda dalam pertandingan. Ingat, ini bukan hanya tentang kekuatan tetapi juga presisi. Servis yang sempurna menggabungkan keduanya.
Saya percaya 10 langkah sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan layanan lompatan dan Anda akan menjadi pemain yang lebih baik.